מי מאתנו לא פוחד? הפעם אנסה להסביר את הפחד וכיצד אפשר להתגבר עליו.

הפחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית. כל פחד הוא אשליה אבל התסמינים של הפחד הם אמיתיים. במישור הפיזי הפחד גורם להעלאת הורמון האדרנלין ומביא לתופעות אופייניות כמו הרחבת האישונים, הגברת קצב פעימות הלב, העלאת לחץ הדם והרחבת כלי הדם אל השרירים כל זאת כדי להכין את מערכות הגוף להתמודדות פיזית אפשרית עם האיום או הסכנה.

לפחד תפקיד מרכזי בשרידותו של האדם, הוא משמש כאמצעי להרחקתו מהסכנה הנשקפת לחייו, ואף מהווה גורם המונע להיכנס מלכתחילה למצבים מסוכנים. עם זאת פחד גם יכול להגביל את תפקודו של האדם, ואת מרחב העשייה והפעילות שלו.

תיאוריות שונות ניסו להסביר את הגורם לפחד.

הזרם ההתנהגותי-קוגניטיבי -סבור שתחושת הפחד נרכשת כתוצאה מניסיונות שליליים עם הגורם המפחיד (למשל: נשיכת כלב בילדות), או גורם דומה לו, או שהאדם ראה או שמע שמישהו אחר ניזוק מהגירוי המפחיד. אפשרות נוספת לרכישת פחד על פי זרם זה, היא מצב שבו גירוי אחר מופיע עם גירוי מפחיד מלכתחילה, ואז מתבצעת העתקה של התייחסות אל הגירוי השני שנחשב למפחיד.

התיאוריות הפסיכו דינאמיות -מסבירות פחד על ידי תסביכים לא פתורים, כאשר מקור הפחד מזכיר אותם בדרך סמלית. (ויקיפדיה).

תהיה הסיבה לפחד אשר תהא, אפשר להתמודד ולהתגבר על הפחד. אך עושים זאת? ראשית נבין שהפחד סייע לנו לשרוד עד כה. היה לו תפקיד חשוב. השאלה היא האם היום אנו עדיין זקוקים לעזרתו. אולי אנו יכולים להרפות ממנו ולאפשר לעצמנו יותר מרחב פעולה. ככל שהאפשרויות העומדות בפנינו רבות, כך יש לנו יותר חופש בחירה. וכידוע לכם לחיות במודעות הכוונה היא לחיות לפי בחירה.

על פי מורי אברהם ליפשיץ, כל פחד מתעטף בחרדה. כל עוד לא התמודדתי עם החרדה אני לא יכול לגעת בפחד. חרדה היא הפחד מהבלתי ידוע.

דבר ראשון יש להכיר את הפחד, להפוך את הבלתי ידוע לידוע. כמו לקלף את החרדה מהפחד עצמו ואז להתקרב לפחד ולהתחבר אליו. צריך בעצם לשכנע את המוח שהפחד הוא אשליה. למרות שהסממנים של הפחד הם אמיתיים וחשים אותם פיזית.

הכיצד? יש דרכים רבות להתמודד עם הפחד אציע דרך אחת של מורי אברהם ליפשיץ .

אם למשל אתה פוחד ממקומות סגורים. במוחך: במערה אתה בסכנת מוות.

לאחר שהבנת את הפחד שלך, הסרת את החרדה ואתה יכול לגעת בפחד עצמו. הפחד ממערות. בשלב זה אתה מתמודד עם הפחד ממערות. אם יש לך את הרצון להתגבר על הפחד, וקבלת החלטה שאתה עושה זאת. תחילה אתה ניגש למערה, כשאתה מבחין בה מרחוק אתה חש פיק ברכיים או כל תסמין פחד פיזי אחר, אתה עוצר מרגיע את הגוף והתסמינים נעלמים, כך בעצם אתה מלמד את הגוף שהפחד הוא אשליה. השכל לומד מהניסיון כלומר,לאחר שהמוח מבין זאת על ידי האימון של הגוף ניתן להתקדם עוד ועוד באותה שיטה עד להתגברות על הפחד. בהצלחה

"אם יש סיבולת תבוא גם יכולת" (אוצר הפתגמים העברי 616).